Deportes: Las ventajas del Pilates
03/08/2025 | 102 visitas
La instructora de dicho sistema de entrenamiento físico y mental, María Lorena Lucero, integrante del Malibu Fitness Club de Virasoro, explica los múltiples beneficios de esta disciplina para todas las edades, cómo empezar y por qué se ha vuelto tan popular.
- *Beneficios del Pilates:* Fortalecimiento del core, mejora de la postura, flexibilidad, equilibrio, reducción del estrés, mejora de la respiración y circulación, ayuda en la pérdida de peso y aumento de la autoestima.
- *Modalidades de Pilates:* Se practica en colchoneta utilizando el peso del propio cuerpo o con el reformer (cama con resortes de diferentes pesos).
- *Ideal para todas las edades y condiciones:* Recomendado para personas de todas las edades, incluso con lesiones o obesidad, ya que es de bajo impacto.
- *Comenzar con Pilates:* Se inicia con un calentamiento, se incorporan ejercicios gradualmente y finaliza con estiramiento. Las clases duran alrededor de 50 minutos.
- *Popularidad del Pilates:* Su creciente popularidad se debe a los múltiples beneficios que se notan rápidamente, a pesar de que inicialmente puede parecer una actividad sencilla.
Lucero destaca que el Pilates, creado por Joseph Pilates como método de rehabilitación para soldados en la Primera Guerra Mundial, fortalece el core, mejora la postura, la flexibilidad, el equilibrio, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la respiración y la circulación, ayuda con la pérdida de peso y aumenta la autoestima. Es apto para todas las edades y condiciones físicas, incluso para personas con lesiones o sobrepeso, ya que es una actividad de bajo impacto.
Para principiantes, Lucero recomienda comenzar con clases de 50 minutos, dos o tres veces por semana, con un calentamiento inicial, una progresión gradual de ejercicios y estiramiento al finalizar. La instructora enfatiza que, aunque a simple vista parezca fácil, el Pilates requiere esfuerzo y trabaja músculos profundos que a menudo se descuidan en otros tipos de ejercicio.
Además del ejercicio, recomienda una alimentación saludable como complemento para maximizar los resultados.
Finalmente, Lucero aclara que, si bien pueden presentarse calambres al principio debido a la activación de músculos poco utilizados, el riesgo de lesiones es mínimo.
En su centro de Pilates, atienden a personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores.
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